Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu pełne wyposażenie siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plus by zbytnio sie nie zalewac niepotrzebnym tluszczem. masz szeroka miednice(tez mam taki problem) ktora psuje obecnie efekt szczuplego wygladu i trzeba to nadrabiac masa miesniowa. fatu zbyt duzo nie ma. zaczniesz porzadnie trenowac to nawet rekompozycje lekka zrobisz. kwestia diety teraz, na kanapka trudno bedzie cos zrobic porzadnego...
[...] 111cm -udo: 51 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chcę zacząć pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak [...]
[...] Mialem naprawde mocno ograniczony czas i budrzet. Teraz mysle o cyklu bo dostaje stypendium i chce przeznaczyc wszystko na saa, jedzenie i odrzywki. Wiec niedziwcie sie moja masa miesniowa. Przez 1 miesiac mielismy w szkole naprawde ciezko biegi na 40km 10km jumpingi, tygryski, krokodylki, wyjscia z karku,sprezynki itp. Prosze o odpowiedz. [...]
[...] NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2g. na kg m.c -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( metax+prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stosunkowo czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnie, 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
2) wiek :22 3) waga/wzrost 81/186 4) staż treningowy :2lata 5) cel cyklu :masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze :venom (jakieś 2lata temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad [...]
jeżeli trenujesz regularnie i nagle przestaniesz to naturalnym jest, że masa mięśniowa spadnie, niezależnie czy to będzie redukcja czy też tylko brak treningów.
[...] normalnie i biore gainera 3 razy dziennie badz dwa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na metanabolu 8. TRENING: jest i juz byl oceniany i poprawiony 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]
jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]
[...] dodać że ten pierwszy trening mi nie odpowiada. Ćwiczyłem 3 miesiące na wakacjach więc nie jestem aż taki świeżak, zrezygnuję również z boksu ponieważ moim celem jest siła i masa mięśniowa. Chciałbym ćwiczyć normalny split. Mógłbym ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu.(Co do boksu i tak już wcześniej to rozważałem i doszedłem do wniosku że nie chce [...]
[...] silowe w plenerze, w 1x - biegam do 12 km a w 2x - 2,5 km - cwiczenia i 3,5 km na koniec - razem 6 km. Nie cwicze pod katem masy ale raczej pod katem sprawnosci, sily, wytrzymalosci ale i tak masa miesniowa sie buduje. Moze nie w tempie TGV, a bardziej polskiego pospiesznego :) ale idzie. Trudniej wypracowana moze dluzej bedzie procentowala :)
[...] cm 5. 7lat 6. białko ( 2g/kg masy ciała a na cyklu 3g/kg ) węglowodany (4g/kg na cyklu różnie) tłuszcze ( 1g/kg) 7. 4 cykle ale nie pamiętam jakie bo to dawno było 9. masa mięśniowa 10.ok 5 lat 11. niski ale nie sprawdzałem 12. problemy z tyciem 13. bdb. 14.raczej nie 15.szybka 16.nie sprawdzałem ok myśle że wystarczy trochę to trwało [...]
moj staz to 8 miesiecy moim celem jest masa miesniowa szczegolnie mowie tu o masie ramion, od pewnego czasu przestaly mi rosnac a cwiczenia zmienialem co jaksi czas teraz chce zaatakowac je pod innym katem laczac bice z tricami moze to cos da a nie wiem na jaka metode sie zdecydowac
[...] i na kolacje staram sie jedynie jesc serki biale(twarozki, fromage), ser zolty, camembert, salami(innych szynek nie lubie), ser topiony, jajka, czasem jakis dzem czy miod. Na tym byloby koniec:]. Nadmiaru tluszczu raczej nie mam, ale nie chce tez wzbierac na masie tluszczowej, tylko czysta masa miesniowa. To co w tym przypadku lepiej brac?
[...] NATURALNY pozostaną większe i sprawniejsze aż do końca życia. W tym tkwi źródło wszelkich nieporozumień, ponieważ młodzież tego faktu nie rozumie i naiwnie sądzi, że również masa mięśniowa powiększona sztucznie pozostanie. Otóż z całą stanowczością należy stwierdzić, że nie pozostanie. W tym miejscu ktoś podejrzliwy zadać może pytanie dlaczego [...]
Generalnie najwyższe wyniki osiągają ludzie w kategoriach 110-125, przy czym są wyjątki, jest taka teoria, że zbyt duża masa mięśniowa powoduje duże tarcie i obniża siłę maksymalną. Osobiście wyciskam najwięcej przy wadze ok 100kg, jak jestem na ok 90 mimo że różnicy w tkance mięśniowej za bardzo nie ma (przy stówie jestem po prostu grubszy) to i [...]